15 minuten warm – up
Als beginner is een 15 minuten opwarming meer dan voldoende. Ga je naar medium of gevorderde oefeningen, gebruik je best de 30 minuten opwarming.
30 minuten warm – up
Een opwarming van 30 minuten is geschikt voor de gemiddelde of ervaren sporter die een stevige work-out gaat doen. Het is noodzakelijk op voldoende op te warmen om zo overbelasting en blessures te voorkomen.
De eerste stap is 5 minuten cardio om je lichaam warm te maken en de bloedtoevoer op gang te brengen. Volg de onderstaande stappen voor een full warm-up zo ben je volledig klaar voor je work-out!
